Ok poprawiłem. Dni treningowe: Kreatyna: rano na czczo razem z carbo i po treningu razem z bcaa. BCAA powder Xtra-Activlab-u: 20-30 min przed treningiem. Serwatka: miedzy posiłkami, po treningu z 30 min razem z carbo i przed snem. Ewentualnie carbo podczas treningu. Dni nie treningowe: Kretyna: rano na czczo z carbo; Serwatka: między posiłkami i [...]
Według mnie przedtreningówki to strata kasy, którą można wydać na suplementy które działają np. kreatyna. Jakieś 3 lata temu z ciekawości kupiłem Plutonium - zero jakichkolwiek efektów w składzie prawie wszystko, ale w jakichś mikrodawkach. Gdzieś oglądałem dokument o suplementach gdzie naukowcy, trenerzy i kulturyści min. Ruhl wypowiadali się, że [...]
[...] na taką przy której jest mniejsza retencja. Jaka forma się tutaj najlepiej sprawdzi? Jabłczan? Ewentualnie może kupić jakiś stack kreatynowy bez mono? witaj, co do formy kreatyna wiekszosc oparta jest i tak na monohydracie z dodatkiem jak np jablczan kreatyny, to nic innego jak monohydrat z dodatkiem kwasu jablkowego. jak chcesz sprobowac [...]
Nigdy nie rozumiałem toku rozumowania amatorów, że życie jest dla sportu a nie odwrotnie. Walczyłem z tym samym problemem od 20 roku życia mniej więcej. Lekarze, Japończycy, dietetycy. Brałem 11 miesięcy roaccutane. Wywaliłem z menu rzeczy które mogły powodować taki stan. W końcu z wiekiem samo się unormowalo. To jest 3 kraj w którym mieszkam. [...]
[...] ekto 2) wiek 20 3) waga/wzrost 86kg 185cm 4) staż treningowy 4 lata, bardzo nieregularnie (pewnie rok przetrenowany) 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze jakis tani termogenik 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny jestem na cyklu [...]
To jak będzie lepiej? Jak od razu wezmę gainera z kreatyną po treningu, a 30 minut późneij posiłek potreningowy czy wezmę carbo+kreatynę po treningu, a po 20 minutach gainer i po 40 minutach posiłek potreningowy? Niby po treningu ważne jest dostarczyć węgli, tymbardziej, że będę na masie, ale niby równie ważne jest dostarczenie białka. To co w [...]
Zalecaja 2x Epi na pierwszy kontakt z ph.Kreatyna na zejscie z cyklu . Ale od ph moze lepiej mete solo na pierwszy cykl.Do epi nie mam jakos przekonania.Oczywiscie do saa/ph profilaktyka. 1-6 ed 20/25 mg jelfa
[...] najnizsza mase ciala, a w tygodniu potrafie wazyc 2 kg wiecej:-) jest to zwiazane m.in z trzymaniej wiekszej ilosci wody, glikogenu, czy chocby samej tresci w jelitach :-) kreatyna dziala na zasadzie gromadzenia wiekszej ilosci wody, jak i zwieksza mozliwsoci gromadzenia glikogenu nawet o 20% wiec tutaj jest to dosc normalne, ze po odstawieniu [...]
[...] sposobu dawkowania kreatyny - to jesteśmy otwarci na propozycje byleby miały jakieś logiczne uzasadnienie, bo akurat ten przedstawiony przez Ciebie - takiego nie posiada kreatyna bowiem nie działa doraźnie, a osiąganie jej wysokiego stężenia (największa efektywność) w organizmie zajmuje trochę czasu więc chwilowe podsycanie mięśni - a potem [...]
[...] przykłądowo 20 kg łapiesz rekami i przenosisz zza głowy do brzucha ale zza głowy jak najnizej i mozesz sobie zastosowac jakies dobre aminokwasy + hmb w płynie z HI-TEC + kreatyna mega kaps i napewno pomoze aha i rób duzo cwiczeń na triceps bo to właśnie on daje dużo na klatke im masz mocniejsza reke tym lepiej ci robic klatke i raki i plecy
Wiek 20 Waga 83 Wzrost 200 Staż treningowy: typowo siłowni nigdy jedynie jako wspomaganie podczas sezonu siatkarskiego Cel cyklu SIŁA! Stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mega kapsy Uprawiane inne sporty siatkówka
bedii - niestety doswiadczenie pokazuje ze nie koniecznie. sprawdz na sobie... roberto_83 - ja tez sie nie spieram, mowie o wlasnych doswiadczeniach - dostarczajac kreatne dzien w dzien regularnie, powodujesz ze dochodzi do jej nadmiaru, "wymuszasz" to jakby na swoim organizmie (mowie w uproszczeniu, by bylo obrazowo). Reglarna [...]
ADAM-now - do śniadania, ZMA-olimp - przed snem AAKG-trec - jeśli napalm by słabo pompował to dorzuć kilka kaps (chodź wątpię) NAPALM-muscle warfare - przed treningiem CLOUT-man - w dt rano (np, albo kiedy indziej przed treningiem), po treningu BIALKO-trec - wedle braków w diecie KREATYNA-fitmax - 5g w dnt BCAA xtra-activ lab - 20 g przed albo w [...]
Kreatyna powoduje zwiekszenie poziomu anabolicznego w organizmie. Dzieki niej mozna jakby przyswajac wiecej skladników pokarmowych. Czyli wychodzi na to ze te wegle, tluszcze i bialka beda lepiej dzieki niej przyswajalne. A na pierwszy cykl jak najbardziej mono jest dobrym wyborem. Jak nie zalezy ci na szybkich przyrostach itp to zrób z 2-3 cykle [...]
Podbije tylko pytanie, kreatyna przygotowana przed snem w szejku szczelnie zamknieta ma gorsze właściwości od tej zrobionej zaraz po ? Jakby ktoś mógł podrzucić jakieś info/artykuł cokolwiek na ten temat to byłbym wdzięczny. Ja osobiście brałem czasami 20 min przed śniadaniem i wszystko było ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może zły trening miałeś i było za mało kcal? Tak jak Scorpion poradził, spróbuj innej formy solo albo stack jakiś. Nie na każdego kreatyna musi działać w 100%. Każdy jest inny. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-07-20 19:38:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białeczko i jakaś omege 3 ? Co do magnezu ktoś tam pisał to biorę magnez skurcz i ten normalny codziennie. : ( juz sam nie wiem ale cell pump to dobry pomysł bo skoro nie kreatyna to moze stack ?a moze cm3 ? za duzo kasy nie mam bo 300 ziko ;( ?? Trening tez dobry. nie ćwicze za dużo ani za mało. Każdy kto sie wypowiedział/wypowie dostaje [...]
FARINELLI kreatyna może być Ultimate ale glutaminę polecam Trec'a. Póki jeszcze jest w tak dobrej cenie, to nie ma się nawet nad czym zastanawiać. Nie bierz po 20 gram dziennie, jeśli nie masz kasy na ciągłą suplementację w ten sposób. Ja proponuję brać 5 gram rano i 5 po treningu lub nawet tylko po treningu, jeśli nie masz perspektyw na następne [...]